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越压越有瘾的职业人

发布时间:2020-07-13 18:59:14 阅读: 来源:煤气过滤器厂家

超时工作,睡眠不足,三餐无时,没有休闲然而,你是否已经习惯了这种像陀螺一样连续出差、处理邮件、接听电话、开会、起草文件的工作方式?你是否一方面觉得压力太大,另一方面又恐惧闲适的生活,每天都努力地把自己累趴下?当心!压力已经让你上瘾了!

案例:有了工作,丢了爱情

忙死了,找我什么事?我马上要开会了。每次朋友或家人打电话给欧阳,总会听到欧阳这样快速而语气不佳地回答。24岁的欧阳在朋友眼中是一名工作狂,刚参加工作的她对自己的要求特别严格,几乎每天都是办公室来得最早、走得最晚的一个。即便如此,她仍然觉得时间永远不够用。

工作半年后,欧阳与初恋男友5年的感情宣告结束。她总会推迟或者取消约会,每次说好晚点回电话给他,转眼就忘得干干净净。最终,男友因无法忍受她为了工作而忽略自己,提出分手。从此,恢复单身的欧阳更是将精力都投入到工作中,还常常主动加班,连节假日也不例外。一旦哪天工作比较少,她坐在办公室就会无所适从。

前不久,欧阳受邀参加同学的婚礼,本想趁聚会好好放松的她却在聊天时心不在焉,时时关注着自己的手机,不知道为什么,休息的时候总觉得不踏实,明明很累却想尽快回到工作中。欧阳对自己的这种心态也很是无奈。

专家:不是工作狂,是对压力上了瘾

心理专家认为,像欧阳这样的情况,是典型的压力成瘾症状,即对工作压力产生了严重的依赖,脱离工作环境就寻找不到自身的价值。

不工作时不亢奋,对加班加点习以为常,不可以不把工作带回家,时间永远不够用,忙碌过后空虚扑面而来等等,这些都是压力上瘾症的特征。患上压力成瘾症的人与常人不同的是,即使在工作中取得再高的成就,也很难从中获得乐趣,相反,他们经常感受不到自己所从事工作的价值。

他们全身心地投入工作,想方设法为自己维持一个高压力状态,并非出于对工作的热爱,而往往是内心深处缺乏安全感和自我认同,从而造成强烈的危机感。这种心理症状对健康有着很大的危害,因为拼命工作,身心早已拉响疲惫的警钟,很容易患上与压力有关的疾病,如应激性的肠应激综合征、慢性头痛等等,长期如此,还可能发展为抑郁症或强迫症。

补救:解压,从改变你的习惯用语开始

对于预防或治疗压力成瘾症,专家建议首先应从认知层面入手,让压力成瘾症者意识到,自己是否已经对工作压力产生了严重的依赖,脱离工作环境就寻找不到自身的价值;其次就是帮助压力成瘾症者重塑自己内心深处的自我形象,寻找自己的优点,建立自信和安全感;第三步就是要帮助压力成瘾症者实现丰富、成熟的自我形象,学会与人建立情感联系,多花一些时间与亲人、朋友相聚,并能享受这种乐趣;最后就是引导压力成瘾症者寻找生活中的乐趣,培养一些业余爱好。当压力成瘾症者逐渐发现,工作压力并不是自己惟一的激情,生活也会变得充实而轻松起来。

后记:停下来,世界照样运转

在现代生活中,像欧阳这样的例子不在少数。如同吸烟、酗酒一般,绝大部分白领明明知道压力上瘾会摧残自己的身心,却仍然无法拒绝它所带来的充实感和成就感。如果说越来越忙碌的时间表对你来说已经成了一种诱惑,一种无法抗拒的快感毒品,也许你该自省一下,究竟是不是自己内心深处的某种需要,让你自觉自愿地变成压力的俘虏?

其实,压力往往来自于内心,当你意识到自己压力成瘾时,不妨立刻停止手上的工作,给自己几分钟的时间,心里默念几遍我不做,看能把我怎样,你就会发现,情况并不像你想像的那样糟糕,即使你停下来,周围世界照样运转。

Tips:压力成瘾的4大特征

1、冲指标或做任务成瘾

需要不断增长的指标来激发自己的斗志,认为只有通过完成销售指标,或者达成那些不可能完成的任务,才能体现自身价值。

2、Deadline(最后期限)依赖症

一件事如果没有最后期限就永远无法认真做完,只有在deadline面前,凭借打败有限的时间限定这种压力快感,才能激发自己的能量,专心高效地工作。

3、加班成瘾

每到加班时就会感到无比充实,嘴里有抱怨,心中却享受如果不是太多重要的事情必须要我去做,又怎么偏偏是我加班,而不是别人呢?

4、晚睡成瘾

认为白天事情太多,只有在夜晚才能静心工作,导致晚睡成瘾,早睡一小时都觉得浪费了宝贵的人生。

自测:测一测你是否已压力上瘾?

正如酒精依赖者对酒精的沉迷和依恋一样,压力成瘾者对工作压力也达到了一种痴迷、狂热的程度。测试一下,如果下面10个自检项目中,有6个以上的YES,你可能已经中招,患上了压力成瘾症,要提高警惕了!

1、每天都像上紧发条的时钟一样转个不停?

2、生活像在赛跑?

3、停止工作会觉得无所适从?

4、总在报名参加各种名目的学习班?

5、无所事事时会觉得有罪恶感吗?

6、一旦丈夫(妻子)提议去旅行,总会说明年再说吧?

7、工作起来很不开心,可不工作更不开心?

8、是不是总感觉自己身处竞技场,人生像一场总也赛不完的赛事?

9、压力太大了,让自己对周围的一切都感到紧张不安?

10、是不是对周围的一切都没有好感,讨厌工作、讨厌朋友、讨厌自己?

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