煤气过滤器厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
煤气过滤器厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

颈椎保健瑜伽有哪些

发布时间:2020-03-04 19:55:36 阅读: 来源:煤气过滤器厂家

颈椎保健瑜伽有哪些

颈椎保健瑜伽有哪些 颈椎保健瑜伽有哪些,现代生活是一个忙碌的生活,大多数人都成为了白领或者工作狂。许多的工作需要长期保持一种姿势不能动,久而久之就会产生一些疾病,如腰椎间盘突出,颈椎病等等。得了这些疾病会非常困扰人,那么应该怎么办呢?现在比较多的人开始练习瑜伽,尤其是颈椎保健瑜伽特别受欢迎,这种瑜伽的练法有哪些呢?下面看看介绍颈椎保健瑜伽有哪些吧。

颈椎保健瑜伽有哪些

练习时间:每日晚间,每个动作6秒钟,一次4组。

金刚鱼式

作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。

动作:跪坐于地板上,双手放于两大腿上,吸气。呼气身体慢慢向后,使头顶逐渐触地,双手在胸前合十。

牛面式

作用:矫正颈椎、脊柱,扩张胸部,放松肩关节,令背阔肌得到伸展。

动作:坐于地板,两腿互相交叉,双膝上下一条直线,双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣,保持背部的挺拔。如果感觉困难,可双手抓住一条毛巾,效果相同。

颈椎保健瑜伽有哪些

猫伸展式

作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性,放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

动作:跪于地板,双手支撑身体。吸气,脊柱向下伸展,抬头,引颈向上,同时臀部向上翘。呼气,含胸,拱背,垂头引颈向下,腹部肌肉收紧,使整个背部尽量向上拱起。

女性癫痫饮食禁忌是什么

银屑病患者宜吃哪些蔬菜,问问南京华厦牛皮癣医院

武汉前列腺钙化灶怎么办

深圳白癜风治疗的三大禁忌必须牢记